Edulcorantes bajos en calor铆as
驴Es un goloso? Aqu铆 tienes todos los detalles sobre los 鈥渆dulcorantes bajos en calor铆as鈥�.聽
Edulcorantes bajos en calor铆as
La 缅北视频 califica como edulcorantes bajos en calor铆as a los aditivos alimentarios de valor energ茅tico nulo o reducido. Entre ellos se incluyen los edulcorantes no nutritivos, los edulcorantes artificiales, los sustitutos del az煤car y los edulcorantes de bajo valor energ茅tico. Puede que tengan un contenido bajo en calor铆as o que no tengan calor铆as, seg煤n la marca.La Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos aprob贸 los siguientes edulcorantes bajos en calor铆as como seguros para su uso en alimentos y bebidas:聽
- 础肠别蝉耻濒蹿补尘辞-碍听
- Advantamo
- 础蝉辫补谤迟补尘辞听
- Neotame
- 厂补肠补谤颈苍补听
- Sucralosa
La FDA considera que la stevia, el fruto del monje y la psicosa son generalmente reconocidos como seguros (Generally Recognized as Safe, GRAS) para su uso como edulcorantes bajos en calor铆as.聽
Edulcorantes bajos en calor铆as en el mundo real
La 缅北视频 recomienda encarecidamente limitar la ingesta de az煤cares a帽adidos. El exceso de az煤car puede provocar un aumento de peso, y esas libras de m谩s pueden dar lugar a muchos problemas de salud. Adem谩s de la obesidad, los az煤cares a帽adidos pueden aumentar los niveles de triglic茅ridos, un factor de riesgo de padecer enfermedades card铆acas.
Los alimentos y bebidas con alto contenido en az煤cares a帽adidos no solo suelen tener muchas calor铆as y poco valor nutricional, sino que tambi茅n sustituyen a alimentos m谩s nutritivos, como cuando alguien se toma un refresco en lugar de un jugo de fruta.
La sustituci贸n de alimentos y bebidas azucarados con opciones sin az煤car que contengan edulcorantes bajos en calor铆as es una forma de limitar la ingesta de calor铆as y conseguir o mantener un peso saludable. Adem谩s, cuando se utiliza para sustituir alimentos y bebidas con az煤cares a帽adidos, puede ayudar a las personas con diabetes a controlar la glucemia. Por ejemplo, sustituir un refresco con muchas calor铆as con un refresco diet茅tico es una forma de no aumentar la glucemia al mismo tiempo que se satisface la necesidad de un goloso.
No sabemos con certeza si el uso de edulcorantes bajos en calor铆as en los alimentos y las bebidas hace que las personas coman o beban menos calor铆as cada d铆a. Pero reducir la cantidad de az煤car a帽adido en la dieta es, definitivamente, algo positivo.聽聽
Cuando elijas opciones m谩s saludables a lo largo del d铆a, opta por alimentos y bebidas ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas y trans y az煤cares a帽adidos. Recuerda que un producto sin az煤car no es necesariamente saludable.
Los alimentos y las bebidas que contienen edulcorantes bajos en calor铆as pueden incluirse en una dieta saludable si las calor铆as que te ahorran no se recuperan con la adici贸n de m谩s alimentos como recompensa m谩s tarde en el d铆a. Esto podr铆a a帽adir calor铆as que te llevar铆an por encima de tu l铆mite diario.
