Infograf铆a Efectos del exceso de sodio
Niveles excesivos de sodio: c贸mo afecta la salud el exceso de sodio
Nueve de cada diez estadounidenses consumen demasiado sodio.
驴De d贸nde proviene el sodio?
M谩s del 70% proviene de alimentos procesados y de restaurantes
Alrededor del 11% se a帽ade durante la cocci贸n o la ingesta de alimentos
M谩s del 14% est谩 presente de forma natural
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Cantidad de sodio que consume un estadounidense en promedio en un d铆a
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Recomendado por la 缅北视频 para una salud card铆aca ideal
Reduce la sal
Mant茅n tu ingesta de sodio bajo control como parte de un patr贸n general de alimentaci贸n saludable para el coraz贸n que priorice:
- Una variedad de frutas y vegetales
- Alimentos de cereal integral
- Productos l谩cteos descremados o bajos en grasas
- Aves y pescados sin piel
- Frutos secos y legumbres
- Aceites vegetales no tropicales
- Limitar el consumo de grasas saturadas, sodio, carnes rojas, golosinas y bebidas azucaradas
- Evitar las grasas trans
Tu salud
Los niveles excesivos de sodio/sal pueden suponer un riesgo de lo siguiente:
- M煤sculo card铆aco aumentado
- Dolores de cabeza
- Enfermedad renal
- Osteoporosis
- Ataque o derrame cerebral
- Insuficiencia card铆aca
- Presi贸n arterial alta
- C谩lculos renales
- C谩ncer de est贸mago
Los niveles excesivos de sodio o sal pueden aumentar la retenci贸n de agua, lo que causa:
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- 贬颈苍肠丑补锄贸苍
- Aumento de peso
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