Comprender la obesidad extrema y qu茅 puedes hacer

zapatos, manzana y botella de agua

Un peso excesivo puede afectar el cuerpo, especialmente el coraz贸n. La buena noticia es que existen pasos que pueden ayudarte a estar m谩s saludable, y que bajar aunque sea un poco de peso puede ponerte sobre un buen camino.聽聽

驴Por qu茅 bajar de peso?

Menor riesgo de padecer聽enfermedades card铆acas, diabetes y c谩ncer. Las mejoras metab贸licas se comienzan a registrar cuando las personas con obesidad extrema pierden aproximadamente el 10% de su peso corporal.聽聽

Bajar de peso puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades card铆acas y ataques o derrames cerebrales, as铆 como factores de riesgo como la聽presi贸n arterial alta,聽la glucosa (az煤car en la sangre) y la apnea del sue帽o. Tambi茅n puede ayudar a reducir el colesterol total, los triglic茅ridos y a incrementar el colesterol 鈥渂ueno鈥�, tambi茅n conocido como HDL.

Comprender la obesidad extrema

Un 铆ndice de masa corporal saludable oscila entre 18.5 y 25聽kg/m2. Si tu IMC es de 40 o m谩s, se considera que eres una persona extremadamente obesa (u obesa m贸rbida). El IMC en los ni帽os se determina con una

Una mujer es extremadamente obesa si mide 1.5聽m (5聽pies) y 10聽cm (4聽pulgadas) y pesa 106聽kg (235聽libras), lo que hace que su IMC sea de 40.3聽kg/m2. Para alcanzar un IMC saludable de 24.8, necesitar铆as bajar 40聽kg (90聽libras) para alcanzar un peso de 65聽kg (145聽libras).

Un hombre es extremadamente obeso si mide 1.8聽m (6聽pies) y 5聽cm (2聽pulgadas) y pesa 143聽kg (315聽libras), lo que hace que su IMC sea de 40.4聽kg/m2. Para alcanzar un IMC saludable de 25, necesitar铆a bajar 54聽kg (120聽libras) para alcanzar un peso de 88聽kg (195聽libras).聽聽

Los profesionales de la salud utilizan el IMC para definir la obesidad grave en lugar de un determinado n煤mero de libras o un l铆mite de peso establecido, ya que el IMC tiene en cuenta el peso en relaci贸n con la estatura.

C贸mo estar m谩s saludable

Si tienes un grado de obesidad muy alto, tomar medidas para bajar de peso y mejorar tu salud puede parecer abrumador. Es posible que hayas tenido problemas para bajar de peso o mantenerlo, que te hayan diagnosticado problemas m茅dicos y que hayas sufrido estigmas sociales por culpa de la obesidad.

Si eres una persona con obesidad extrema, debes aumentar tu actividad f铆sica, pero no comiences un programa de ejercicio vigoroso sin consultar a tu m茅dico. Tambi茅n debes esperar a perder un 10% de tu peso corporal.

Puedes continuar con el nivel de actividad f铆sica que realizabas, pero consulta a tu profesional de la salud antes de incrementarlo. Algunas personas con obesidad extrema pueden tener problemas de salud como artritis o enfermedades card铆acas que podr铆an limitar el ejercicio f铆sico o incluso agravarse con 茅l.聽

Opciones de tratamiento

Habla con tu m茅dico sobre los beneficios para la salud y los riesgos de las opciones de tratamiento para la obesidad extrema:

  1. Cambia tu dieta. Puedes que se te remita a un dietista para que te ayude con un plan para bajar medio o un kilo por semana. Para bajar de peso, debes reducir el n煤mero de calor铆as que consumes. Comienza llevando al cuenta de todo lo que comes.

    Necesitas reducir unas 500聽calor铆as al d铆a para perder alrededor de una libra a la semana, o bien reducir 1,000聽calor铆as al d铆a para perder alrededor de dos libras a la semana.聽

  2. Considera la posibilidad de aumentar la actividad f铆sica聽despu茅s de alcanzar como m铆nimo un objetivo de p茅rdida de peso del 10%.聽聽

  3. 惭别诲颈肠补肠颈贸苍.听听Algunas personas se pueden beneficiar de la medicaci贸n para facilitar la p茅rdida de peso en caso de obesidad extrema. Ten en cuenta que la medicaci贸n puede ser cara y tener efectos secundarios.

  4. 颁颈谤耻驳铆补.听听Si cambiar la dieta, realizar m谩s actividad f铆sica y tomar medicamentos no te sirvieron para bajar de peso lo suficiente, la cirug铆a bari谩trica o 鈥渕etab贸lica鈥� puede ser una opci贸n. La 缅北视频 recomienda la cirug铆a a aquellas personas que est茅n lo suficientemente sanos para la operaci贸n y que no hayan logrado los objetivos previstos mediante cambios en el estilo de vida y la medicaci贸n. Los riesgos pueden incluir infecciones y co谩gulos sangu铆neos potencialmente peligrosos poco despu茅s de la operaci贸n. Tambi茅n hay que asegurarse de obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales a largo plazo.

Obt茅n la asistencia social o m茅dica que necesitas

Aunque algunas personas pueden modificar su estilo de vida y bajar de peso por s铆 solas, muchas necesitan ayuda adicional. Un sistema de apoyo social puede ayudar a fomentar tu progreso y a mantenerte en el camino. Decide cu谩l es la ayuda que mejor se adapte a tus necesidades, ya sea un grupo de apoyo de p茅rdida de peso o una terapia individual.

Algunas personas con obesidad extrema sufren depresi贸n. Consulta a tu profesional de la salud sobre el mejor tratamiento, ya que algunos medicamentos antidepresivos pueden provocar un aumento de peso.

Última revisión: ene. 18, 2024